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错。” 航
空，航天，和环境医学第56 卷（1985 年3 月）。
世界民航安全信息2006 年第9 期（总第47 期）
12
现，随着家庭压力的增加，工作压力也有所增加。12
“有家庭压力的飞行员在工作时感到疲惫和忧虑……，”美国联邦航空局（FAA）
在
此项研究的报告中称，13“飞行员表示，由于家庭经历的压力在工作期间增加，
飞行操
作的自我感知能力下降，尤其是‘没有力争上游的意识。’”
FAA 报告的作者称，他们的发现是，被调查的飞行员认为他们主要的应对策略是
稳
定的婚姻关系，稳定的家庭生活和与善解人意的伴侣谈话的能力。
“源于家庭的心理压力的第一个警告信号在日常工作活动中可能比在驾驶舱差
错中更
加明显，”报告称，“如果支持性服务和管理识别出了工作中有源于家庭压力的
症状的预
警信号，他们可以在更严重的飞行性能下降前及时干预。”
压力的后果
研究人员估计，40%以上的成年人经历了与压力相关的不利的健康影响，看内科
医
生的人中75%以上是由于与压力相关的问题。14
如口噤或疲劳等这些问题可能相对较小，但它们也可能威胁生命。比如心脏病，
涉
及免疫系统的疾病，还有意外事故和自杀都与压力有关系。压力还会恶化许多医
疗状况，
包括胃肠紊乱和哮喘；一些医学专家认为压力是引发癌症的因素之一。
哈佛医学院的报告称，压力的普遍含义包括直接影响，“如……长期抑制免疫系
统，
引起血小板比正常粘稠，延缓伤口愈合，或者主要血管收缩，以及对行为的间接
影响。
过度饮食，吸烟，过度饮酒，运动不足以及参加其他冒险行为无疑要付出代价。
15
更具体地说，压力通过以下几种方式影响心脏病：16
• 与压力相关的肾上腺素和其他激素释放到血液中，增加了人体制造的胆固醇的
数
量。（例如，一项研究发现医学院学生的血液胆固醇水平在他们期末考试期间增
加了
25%。）血液胆固醇水平升高会引起动脉硬化，血管收缩，从而可能导致胸痛，
心脏病发
作；
• 与压力相关的血压升高可能引起高血压—通过在血管上施加额外的压力—从
而
12 Fiedler，E.R.；Della Rocco，P.S.；Schroeder，D.J.；Nguyen，K。飞行员的家庭压力和工作压力与自我感
知能力
之间的关系。交通部/联邦航空局/航空医学-00/32。美国，俄克拉荷马州，俄克拉荷马市：美国联邦航空局
（FAA）
民用航空医学研究所（CAMI；现在为民用航空航天医学研究所）。2000 年10 月。
13 同上。
14 美国心理协会。压力如何影响我们？〈www.apahelpcenter.org〉。
15 哈佛医学院。
16 同上。
人为因素和航空医学
13
可能导致血管受伤并且可能促使更多的胆固醇进入动脉中，增加了动脉硬化的危
险；
• 比正常粘稠的血小板加速了血液凝结，也增加血管中产生凝块的危险—这种问
题
可能增加心脏病发作的危险，尤其是对于动脉硬化的人而言。
长期的压力降低了人体免疫系统的效能。免疫系统通常通过释放物质来抵抗感
染；
在感染消退之后，肾上腺释放激素皮质醇来终止人体抵抗感染的反应。在有压力
时，皮
质醇是仍然较多的激素之一；较多的皮质醇可以抑制免疫系统，阻止对感染的反
应。17
然而，在一些病例中，压力导致免疫系统反应过度。结果增加了自身免疫疾病的
危
险，如狼疮，免疫系统侵蚀健康的细胞。压力还能够恶化现有的自身免疫疾病的
症状。
一些医学专家认为，长期的压力—由于其对免疫系统的影响—可能会通过限制人
体
阻止癌细胞扩散的能力来影响癌症的发展。他们的理论是，人体细胞的癌变经常
发生并
且源于多种原因，但免疫系统破坏那些癌变细胞；当免疫系统不能正常工作时，
癌细胞
就扩散了。18
压力是引发胃肠疾病的原因之一。例如，压力可以引起胃酸分泌的增加，从而导
致
胃灼热。研究已经发现，压力加上其它心理因素和生理因素可以导致胃肠疼痛及
肠的收
缩异常，这通常是过敏性结肠综合症的症状。另一项研究发现，那些认为自己的
生活有
压力的人患溃疡的可能性是那些认为自己没有正在承受压力的人的两倍。早期的
发现认
为细菌是溃疡的主要原因，但是现在一些医学专家认为，压力可能会延缓溃疡的
痊愈。19
压力是引发哮喘发作的诸多原因之一。压力反应导致肺部的小导气管收缩，妨碍
空气
流入和流出肺部。一些专家还认为，年幼时暴露于强大压力下的人可能容易患哮
喘病。20
如何应对
人们用许多方法应对压力。专家称，应对的第一步是识别压力源以及暴露于那些
压
力源之后产生的症状。
其它建议还包括，形成或保持一种健康的生活方式，有适当的休息和锻炼，健康
的
饮食，限制酒精饮品的消耗并且避免烟草制品。
更多具体的建议如下：2122
17 梅奥门诊部。
18 哈佛医学院
19 同上。
20 同上
21 梅奥美诊部。
22 西奈山医学院。压力。〈www.mssm.edu〉。
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• 消除压力源或改变对压力源的思考方式；
• 在普通的减压技术中寻求训练，如冥想、瑜伽、太极、以及由生物反馈辅助的
放
松。有些人也可以在祈祷中得到放松；
• 进行渐近式的肌肉放松或深呼吸锻炼（参见“放松……”）；
• 向其他人讲讲相关情况。精神病医师、心理学家、以及有执照的临床社会工作
者，
都是经过训练能够帮组人们处理引发压力反应的情况；
• 拜访一位按摩治疗员，使用热浴盆，或者沐浴或淋浴；
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世界民航安全信息6(21)
